Telegram账号绑定手机号，但“手机号不等于公开信息”：谁能看到、谁能通过号码搜到你，都可以精细设置。
设置谁能看到手机号
“设置-隐私与安全-手机号”：选择谁能看到你的手机号（所有人/我的联系人/无人）。
建议“我的联系人”或“无人”，保护隐私；好友仍可通过用户名或邀请链接联系你。
谁能通过号码找到你
同页面设置“谁能通过手机号找到我”：设为“我的联系人”后，陌生人搜你的号码找不到你。
防骚扰“第一道闸”，建议默认“我的联系人”。
被陌生人添加
“设置-隐私与安全-谁可以添加我进群组”也可以限制：陌生人不能把你拉进群（避免骚扰群）。
手机号+添加权限双设置，骚扰“进不来”。
用户名替代
设置了用户名后，别人用“@用户名”就能找到你，不用交换手机号：把“用户名”当“对外名片”，手机号当“隐私”。
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